¿Como Utilizarlo?

Práctica de pie

  1. Coloque el ejercitador Pelv entre sus muslos (3-6 cm por debajo del trasero).
  2. Lidera la contracción con los músculos del suelo pélvico seguidos de los glúteos.
  3. Mantenga presionado durante un par de segundos y luego suelte.
bóvedas femeninas

Práctica de rodillas 

  • Con los pies abiertos y las rodillas medio dobladas, coloca las zapatillas de forma que las alas apunten a tus talones.
  • Lidera la contracción con los músculos del suelo pélvico seguidos de los glúteos.
  • Mantenga presionado durante un par de segundos y luego suelte.
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Práctica de flexión

  • Coloque el ejercitador Pelv entre sus piernas mientras hace una tabla, manteniendo su cuerpo paralelo al piso.
  • Incline la pelvis hacia atrás mientras levanta el abdomen al mismo tiempo, luego apriete con el suelo pélvico y luego suelte.
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